经常加班危害健康 5个解决对策要知晓

作者:未知 更新时间:2015-04-16 来源:旅游美食网 【字号: 】 浏览
[导读]加班对于都市的白领来说并不陌生,很多年轻人都有过加班的经历,尤其现在正值年末,对于一年来的工作总结、明年的工作计划,都要在年前完成,所以很多人不得不加班来完成。
  经常加班危害健康 5个解决对策要知晓

  加班对于都市的白领来说并不陌生,很多年轻人都有过加班的经历,尤其现在正值年末,对于一年来的工作总结、明年的工作计划,都要在年前完成,所以很多人不得不加班来完成。对于长期加班而处于高压状态的白领们,如何保证自身的健康,如何解决加班带来的种种困扰呢?

  情况一:无节制的加班会导致身心疲惫,容易“脑残”

 

  解决对策:能不加班、少加班最好,尽快尽早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候,切忌把烟当成“醒脑剂”,同时,防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾,必要时用热毛巾敷一敷头面部,并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。

  情况二:饮食不规律,包括不吃早餐,导致上班效率下降。

  解决对策:要顺应人体生物钟,最好做到早上7点吃鸡蛋,中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化,下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱,下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食,下午5点散散步,下午6点半补充维生素D,晚上10点如果有条件做个美容,尽量早点休息。

  情况三:缺乏运动以后,直接后果就是变成“办公臀”,习惯久坐的人群臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两

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